| 下っ腹ダイエット？と食事 |
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どんな関係性が、下っ腹シェイプアップと食事にはあるのかご説明していきます。
ダイエットをするとなると一番初めに思い浮かぶのが運動と食事制限（食事療法ともいいますね）です。
下っ腹のダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）でも、食事改善は重要となってくるでしょう。
下っ腹は食事量を制限するくらいではへこむものではないみたいですね。
特に年齢を重ねると新陳代謝（その人の習慣によっても細胞が入れ替わる速度が変わるものです）が低下し、体脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）をエネルギーとして消費しづらくなるはずです。
年を取るごとに、若い頃は少し食べ過ぎても気軽に落ちた脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過～に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）が、代謝しづらくなってしまいます。
下っ腹ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）の食事改善は、下っ腹をへこませるためというより脂肪を増やさないのでに行うものだと言われています。
下っ腹ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）に効果アリのは、油もの、砂糖、肉類はほどほどにし、食物繊維（不足すると大腸の働きに問題が生じる可能性が高いです）やビタミン（水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ビタミン様物質の三種類に大別されています）、ミネラル（食事で摂るのが理想ですが、サプリメントを利用するのもいいでしょう）が豊富な食事を心がける事です。
野菜（これだけで食生活を構成する人をベジタリアンといったりします）や果物の摂取を心掛けて下さい。
食材には一種で全部の栄養素が含まれていると言う物はありませんので、いいバランスでいろんな食材を摂ることが不可欠です。
たくさん塩分の含まれた食事はご飯が進んでしまってますので、塩分はほどほどにし食べ過ぎを予防する事が重要です。
毎日の食事時間を気をつけることも、下っ腹ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）には有効です。
実際には寝る３時間前の食事がお勧めです。
３時間がもっと長くなるような時間に夕食をとることで、ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）効果がえられます。
早目に軽めに、下っ腹ダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）中の夕食は済ませて、食事を夜遅くにしないように心がけて下さい。
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4月7日（月）00:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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